Une pièce au sous-sol vous attend pour une séance de sauna ou du cardio-training sur le vélo d'appartement. Avant de pratiquer le sauna, soyez certain que vous ne présentez pas de contre-indication, et lisez les conseils au bas de cette page.
Le Sauna Finlandais
La pièce du sous-sol accueille un sauna Finlandais.
Pouvant accueillir 3 ou 4 personnes, il sera souvent le lieu de détente au retour des sorties.
Un vélo d'appartement est à votre disposition pour parfaire votre remise en forme.
Après ces séances de sudation, vous pourrez vous refaire une santé dans le salon de repos.
Nous vous recommandons de bien suivre les conseils d'utilisation affichés à l'entrée du sauna.
Comment utiliser le sauna
-
Il est préférable d’avoir terminé sa digestion pour profiter pleinement du bain de Sauna.
-
Hydratez-vous avec quelques verres d’eau, car vous allez transpirer abondamment en deuxième partie de séance.
-
Douchez-vous et savonnez-vous avant de commencer le sauna. Séchez-vous bien avant de rentrer dans le sauna, la séance en sera d’autant plus efficace.
-
Par mesure d’hygiène, n’oubliez pas de poser une grande serviette sur laquelle vous asseoir ou vous coucher. Elle récoltera votre transpiration.
-
Lors de votre entrée dans le sauna, la température sera voisine de 65°C, et le degré d’humidité environ de 25%. Restez au maximum 20 à 25 minutes dans le sauna. Surtout, soyez bien à l’écoute de votre corps ; sortez au moindre signe de malaise ou d’accélération importante des battements de votre coeur.
-
En sortant du sauna, douchez-vous longuement avec une eau aussi froide que vous pouvez le supporter, mais ne vous savonnez pas, car les pores de votre peau sont grand ouverts et propres.. Séchez-vous et prenez un moment de repos. C’est le moment de la détente, ressentez tous les bienfaits de la séance.
-
Après ¼ h à ½ h de repos, vous pouvez éventuellement refaire une séance supplémentaire selon votre envie. La détente en sera d’autant plus profonde et les effets du sauna plus importants.
Attention, le sauna est fortement déconseillé :
- aux enfants qui se déshydratent trop rapidement,
- aux personnes présentant une maladie ou une faiblesse respiratoire ou circulatoire,
- aux femmes enceintes.